常吃低糖、無糖的食品，就不怕糖尿病上身了？飯後做1件事幫助降糖
我要评论文章也可以用聽的常吃
台灣預防保健協會理事長趙順榮表示，指出，低糖的食所謂無糖食品是無糖指不含果糖、蔗糖、品不怕糖葡萄糖的尿病食品，通常是上身事幫使用木糖醇、山梨醇；雖然升糖指數比較低，飯後但並不是做件助降沒有熱量的食品。事實上，常吃幾乎所有的低糖的食食物種類，都會產生熱量、無糖影響血糖的品不怕糖波動。
不含糖並不等於不升糖
無論是尿病低糖、無糖的上身事幫食品，都要考慮原本的飯後食物中，是否含有碳水化合物、脂肪，甚至是反式脂肪，以及升糖指數的高低；因此，一定要記得：「不含糖並不等於不升糖」。
如果攝取過多的無糖食品，同樣會導致血糖波動，容易增加糖尿病的風險，而人體內的高血糖會轉化成飽和脂肪酸，進而引起肥胖、高血壓、高血脂、心臟病等心血管疾病問題。
趙順榮強調，雖然吃過多的甜食，會增加罹患糖尿病風險，卻不是唯一或直接造成糖尿病的因素。根據美國國立衛生研究院研究顯示，飲食均衡及規律運動，可以預防、甚至逆轉糖尿病。
飯後走路10分鐘，有效控制血糖
飲食中攝取足夠的全榖類、豆類、蔬菜及堅果類，可以補充大量纖維，有助控制血糖、降低高胰島素血症。另外，規律適度的運動，尤其是飯後適度的運動，只要走路10分鐘，就能有效控制血糖，同時也是促進健康的最有效方法。
趙順榮提醒，雖然糖不會直接導致糖尿病，但第2型糖尿病患的胰島素製造及利用較差，當食用過多的含糖食物，就會導致血糖一升高，便回不去正常範圍。因此，建議糖尿病患必須控制好血糖的水平，否則對健康影響很大，不但會加速衰老，也會損害腎臟、心血管系統、眼睛及神經組織，並增加癌症風險。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀:
。三餐都不吃米飯、麵食等澱粉類食物，血糖仍居高不下？
。糖尿病前期有機會逆轉嗎?代謝科醫師透露:做到這件事，有1/4的機會
相关文章
我叫“唐煤煤”，是淮河能源西部煤电集团唐家会矿井下500米的一块煤炭。在内蒙古鄂尔多斯的地底下沉睡了亿万年后，我即将踏上一段北煤南运、出海进江的奇妙之旅…&hel2024-09-20
海蓝之谜玛瑙是天然的吗知乎（海蓝之谜玛瑙是天然的吗知乎视频）
今天给各位分享海蓝之谜玛瑙是天然的吗知乎的知识，其中也会对海蓝之谜玛瑙是天然的吗知乎视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、上海大脑袋传媒合作过哪些2024-09-20
自古以来人们都把核桃作为补脑、健脑药食品，那么这么好的是有转基因的吗?法国核桃是转基因的吗? 薄皮核桃属于核桃的一种，既易于剥壳，又有着很丰富的营养。完整的核桃仁其形状颇似人的大脑，故自古以来都把它作2024-09-20
燃点是指将物质在空气中加热时，开始并继续燃烧的最低温度。表中所示的数据随试样的形状、测定方法不同而有一定差异。那么大家知道柴油和汽油的燃点分别是多少吗?柴油和汽油哪个燃点高?下面请大家来了解详情吧。柴2024-09-20
民進黨立委高嘉瑜10日提出質疑表示，大直基泰起造、承造、監造大有問題，其中設計與監造都是同一人，更讓她痛批「球員兼裁判」，但貼文引起網友炸鍋，甚至有不少人要求她「發言前要先理解法令」。而今11）日中華2024-09-20
今天给各位分享助焊剂的主要化学成分有哪些的知识，其中也会对助焊剂主要元素成分进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、助焊剂的化学成分是什么?2、焊接中助2024-09-20
最新评论